praca w

[...] dieta etc. Potem zwykle mnie waliło po głowie i kończyło się jakimś leniem i obżartuchem na tydzień. Czasami zdążyłam się sama siebie zapytać "A Ty na jakiś konkurs/zawody się przygotowujesz??" i para schodziła. Jak nie jest to Twój główny cel w życiu i praca zarobkowa - to warto czasami kilka dodatkowych oddechów i pogadać sama ze sobą.

Oby przestało boleć,tylko nie leć na trening po tabsach od bólu tylko słuchaj organizmu:-)No i widzę,że mialaś tak samo dobry trening jak ja:-) Dopiero wybieram się w sobotę więc do tej pory myślę że przejdzie :D noo nie wiem co mnie podkusilo żeby go zrobić |-) chyba tylko to że mate rozłożyłam i posiłki miałam przygotowane pod Dt no i też [...]

nie wiem czy fronta bym zrobiła z samą sztangą:( Za to na pewno w wyciskaniu hantelek na klatkę spróbowałabym cięższe hantelki. Narta - a jak z pracą? Znalazłaś coś? Przegapiłam?

Takie początki z nową pracą, żłobkiem , treningami - to niezłe zamieszanie. Ale jakiś czas i się wszystko uporządkowuje. Kwestia wytrzymania tego początku i nie zwariowania. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-11-10 09:49:13

wiesz podjąć możesz nawet mając 12 lat ale na czarno ... Moim zdaniem najlepsz praca jak nie masz jeszcze 18 lat jest na budowie , narobisz się troche ale ponat 2000 zł wyciągniesz spokojnie ... ale taka praca jedynie jak ktoś znajomy cię zatrudni bo u kogoś nieznajomego ja bym nie robił bo ludzie na małolatach wałki w c*** robią

TRENING NR 19 Przed treningiem - marsz na siłownię, 5 min orbitrek Po treningu - 30min power walk, max nachylenie, prędkość 4.8-5.9km/h Trening poszedł dość dobrze! Progresiki odnotowałam - niewielkie, ale są :-) niestety z powodu dolegliwości jelitowo-brzusznych nie mogłam zbytnio się wysilać przy wejściu na ławeczkę@-| Ostatnio mam wzdęcia i [...]

Dzięki za reakcję, %-)jutro nie będzie już opyerdalania, nie mogę reagować tak na stres, aż mi wstyd. Zresztą brakuje mi dziś ruchu, ale muszę siedzieć nad pracą zaliczeniową. Lepsza organizacja by to poprawiła. Nie dam rady pójść teraz, jestem u rodziców, nie w wwie i tutaj wyprawa na siłownię to ponad 3 godziny wliczając dojazd. detoxik - dzięki [...]

[...] koks co ćwiczy kilka lat i np. zakłada sobie obciążenie 150kg to gdzież 15 razy on ma robić ? a z punktu widzenia fizjologicznego to wraz ze stażem w sportach siłowych poprawia się praca układu nerwowego i w każdym powtórzeniu angażujesz coraz więcej włókien mięśniowych. Jesteś więc w stanie przećwiczyć wszystkie przy mniejszej liczbie powtórzeń

[...] 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

Dieta wczorajsza i dzisiejsza + dzisiejszy trening. 0. Rozgrzewka Ergometr wioślarski 3min praca 1. Clean & jerk 30sekund praca 60sekund odpoczynek całość x10 2. AB roll ze sztangą 4serie 20-16powtórzenia 3. Rozciąganie 5minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eff9f0ff15e1432299b00897c4d92309.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/331d734f04e64dea8e92f3f20fb16ac3.png [...]

[...] poprawnej techniki niektórych ćwiczeń. Ze współpracy jestem bardzo zadowolony jak do tej pory,widzę dość spory postęp w przeciągu tych kilku tygodni,a to dopiero początek :). Dzisiaj praca (11 h) a po pracy jedziemy zrobić od razu plecy :-) Miska jak na razie bez zmian,trzymamy się tego co na początku,zmiany wprowadzimy po spotkaniu.

Jak jestes w klubie to chyba masz treningi? Praca, praca i jeszcze raz praca na tych treningach. Jezeli nie da rady, to wyglada ze za mocny klub. Ktos lawe musi grzac.

A jeśli ktoś chce, żeby jego mięśnie miały coś na wartości, a nie były tylko kupą mięcha które ładnie wygląda, ćwicząc do tego jeszcze sztuki walki ( amatorsko ) i np. biega to split odpada ? Takie pytanie może z du** ale patrząc na piłkarzy jakiego treningi oni stosują ? Mam kolege wielkiego fana CR7 od lat i ma kilka jego książek i mase zdjęć [...]

nie wiem co autor pytania mial na mysli ale osobiscie odbieram to jako przydatnosc miesnia/miesni do bardziej zlozych ruchow niz praca na silowni, czyli bieg, skok itp... Dokładnie ... Chodzi mi o przydatność tych mięśni w różnych sportach ... Wiadomo, że ćwiczenia kierowane specjalnie pod piłkarzy, skoczków czy jakis innych nie bd równać sie z [...]

[...] drugim dniu nie dołożyć pompek lub rozpiętników? Sam trening jak prosiłam o rozpisanie to miał być "ogólnorozwojowy", ale z naciskiem na nogi(żeby tyłek ujędrnić) I plecy (praca przy komputerze, garbienie się, etc). Aktualnie robię go jakieś 3 tygodnie, w założeniu mam rozpisany na 6-8 tygodni, nie wiem czy jest sens teraz zmieniać czy po [...]

Dziś z jedzeniem było... tak jak mi praca pozwoliła :-( czyli drugie śniadanie o 13, a obiad o 15:30 - którego z resztą nie byłam w stanie dojeść. Po treningu kolacja według planu - chłopak mi zrobił %-) trochę za dużo ryżu ugotował ale co tam zje się ;-) Dziś dostałam prezent od Mikołaja :-P czekał na mnie w pracy z podpisem "żeby było co spalać [...]

ok, jeżeli tak mówisz to zdje się na twoje doświadczenie i wiedze, więc patrząc strategicznie wybrałbym 3 punkty 1/ pompki 2/ interwały - praca beztlenowa 3/ basen - 50 metrów Co radzisz? Jaki plan na tydzien przyjac zeby polepszyć wyniki w tych punktach?

Dobra, koniec opyerdalania się. Od początku września siłka była mi mocno nie po drodze, w sierpniu też częstotliwość spadła. Czas się ogarnąć, bo jakość ciała na minus. Cel: nie schudnąć %-) Siłka: 3 x w tyg. (tydzień - dwa na rozruch), FBW Micha: ok. 2000-2200 kcal(zobaczymy, jak wyjdzie; BWT 30/40/30%) I teraz to, co mnie zmęczy dodatkowo, [...]

[...] potłucz bijakiem do mięsa. Obłóż kolano na noc, zawiń folią i bandażem, nie za mocno. Opuchlizna zejdzie na drugi dzień. Ponieważ masz mocno obciążone kolana w trakcie dnia (praca) to na trening siłowy dołu polecam zakupić stabilizator neoprenowy (albo dwa, nie zaszkodzi). Na kolejnym treningu nie rób split squatu. Zrób izometryczne wyciskanie [...]

Na Uniwerku przyrodniczym we Wrocławiu Moze ogarnę coś po sesji. Teraz ledwo wyrabiam, bo doszła mi praca :P Obecnie split 2x partia w tygodniu, białko, leucyna, jack3d, kofa tyle z zabawek (jeszcze olej MCT w drodze) :P Dieta low carb na + Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-04 13:29:08